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【養(yǎng)生館】小穴位大健康? 足三里——當仁不讓的第一保健穴

來源：同仁堂時間：2021-01-04

?足三里在人體當中可算是盡人皆知的明星穴，俗話說“常揉足三里，勝吃老母雞”，指的就是這個穴。可能很多人不明白，這足三里和老母雞有什么關(guān)系呢？這就要從足三里的功效來說了。我們的祖先很早就知道母雞能補腎填精、補血養(yǎng)陰，有很好的補益作用。

在長期的探索當中，他們又發(fā)現(xiàn)足三里也有這個作用，刺激它對脾胃非常好，效果一點也不比吃只老母雞差。再說，古代物質(zhì)貧乏，吃只雞也不容易，所以他們摒棄了口腹之欲，常用按摩足三里的方法來增強自己的體質(zhì)。

我們知道，中國自古就是詩的國度，作詩可不是讀書人的專利，平民百姓也很容易就能夠說出一首打油詩來，“要想身體安，三里常不干”等都是老百姓從生活中總結(jié)出來的箴言打油詩，流傳到今天可不容易。

還有一句也很有名，叫“肚腹三里留”，這個是四總穴歌里面說的，古代民間醫(yī)生總結(jié)出來的，指的就是足三里，意思是說肚子和腹部的疾病留給足三里來調(diào)理。而且，足三里還能夠通調(diào)三焦，治療全身疾病，和前面介紹過的手三里上下相應。

大家可能沒有意識到，其實我們是經(jīng)常自發(fā)性地按摩足三里的。相信很多朋友都有蹺二郎腿的習慣，將一條腿的小腿搭在另一條腿的膝蓋上。基本上來說，與膝蓋接觸的那個地方就是足三里穴所在的位置。這樣一搭，就等于時時都在刺激足三里了。這種事情一般來說只發(fā)生在成人身上，這其實就是身體在自發(fā)地利用膝蓋來按揉足三里，以補充人體缺失的氣血。

當然，蹺二郎腿畢竟不是太禮貌的行為，千萬不要以此為依據(jù)，視之為理所當然，不改變這個壞習慣。其實，只要我們增強身體的氣血，身體就不需要自發(fā)調(diào)節(jié)了，這個壞習慣自然也不會再出現(xiàn)了。

這里給大家推薦一個很簡便的按摩方法，可以同時刺激脾胃二經(jīng)，也是根據(jù)二郎腿改編而來的，我們稱之為“4”字腿；就是將二郎腿當中，抬起的這只腳繼續(xù)向上抬，將腳搭在另一條腿的上面，形成一個“4”字形；如果嫌麻煩的話，也可以盤腿而坐。這樣，上面是脾經(jīng)，下面是胃經(jīng)，用雙手拇指朝上，其余四指朝下，從大腿根部一直向下按壓，就同時刺激到了脾胃二經(jīng)，對于鞏固我們的后天之本，實在是再簡便不過了。

可能有人開始疑惑了，怎么說了半天的辦法，卻沒有告訴足三里的作用。這并不是我有意賣關(guān)子，而是這個穴的作用實在太多了，三言兩語根本說不清楚。這是一個保健大穴，對于消化系統(tǒng)的疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍，包括高血壓、貧血，甚至是腫瘤病人放化療后的白細胞減少等都有作用。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，刺激足三里，對于免疫球蛋白和白細胞都有影響，真的可以說是集萬千功效于一身。說此疏彼都不合適，所以干脆籠統(tǒng)一點。

總之，不管是身體健康的人還是不太健康的人，有興趣的，在有時間的時候，都可以采用上述的方法來按摩，不拘時候不拘地點。對著方法沒興趣，但希望健康的人士也可以采用定期艾灸的方法來自己做保健。方法并不是最重要的，關(guān)鍵是你能想到健康，想到足三里，想到時時去撫慰它一下。這樣，它就能無怨無悔地為我們身體的健康保駕護航了。