今天是秋分節(jié)氣，我們的老朋友莊揚(yáng)名大夫帶來(lái)了秋分節(jié)氣養(yǎng)生小貼士，當(dāng)然，還有中成藥和養(yǎng)生方的推薦哦!
秋分養(yǎng)生
“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。秋分時(shí)節(jié)，天氣晴朗而降，地氣清爽而升，秋高氣爽，晝夜平均，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜多喝水，多食酸味甘潤(rùn)的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。起居作息宜順應(yīng)自然界陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏的原則，“早臥早起，與雞俱興”。以利陰精收藏。精神調(diào)養(yǎng)方面，最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。嶺南地區(qū)有“秋分吃秋菜”的民俗，“秋菜”是一種野莧菜，又稱(chēng)“秋碧蒿”。采回的秋菜與魚(yú)片“滾湯”，名曰“秋湯”。有諺語(yǔ)道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”老北京還有秋分吃芋餅的習(xí)慣，想必是因?yàn)橛箢^這種高熱量食品溫軟易消化，適宜秋天食用的緣故。秋分時(shí)節(jié)正是菊花當(dāng)季，《神農(nóng)本草經(jīng)》把菊花列為上品，說(shuō)久服能輕身、耐老、延年。《本草綱目》記載：“菊花可除胸中煩熱、安腸胃、利五脈、調(diào)四肢。”清肝火、疏散風(fēng)熱的菊花被人們做成各種養(yǎng)生美食，如菊花茶、菊花糕、菊花酒、菊花羹等等。當(dāng)然，秋分天氣已冷，應(yīng)注意保暖胃部，防止寒涼;飲食溫潤(rùn)，宜食辛酸;進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量。
推薦中成藥
肺燥陰傷
秋梨潤(rùn)肺膏、二冬膏
養(yǎng)陰清肺丸/膏/糖漿
潤(rùn)肺止嗽丸
久病咳喘
止嗽定喘丸、利肺片、養(yǎng)肺丸、洋參保肺丸
風(fēng)寒咳嗽
通宣理肺丸/口服液、氣管炎丸、參蘇宣肺丸、參蘇丸
風(fēng)熱感冒
桑菊感冒片、羚羊感冒片、銀翹解毒丸/片/合劑、羚翹解毒丸/顆粒、感冒止咳顆粒、板藍(lán)根顆粒、小兒咽扁顆粒、小兒感冒顆粒、小兒解表顆粒
風(fēng)寒感冒
感冒清熱顆粒、感冒軟膠囊、兒感清口服液
肺腎陰虛
麥味地黃丸
肝腎不足
同仁烏雞白鳳丸/口服液、六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸、知柏地黃丸、石斛夜光丸、石斛明目丸、滋補(bǔ)肝腎丸、益腎強(qiáng)身丸、防衰益壽丸、益元酒
脾胃虛寒
附子理中丸、良附丸、參桂理中丸、十香暖臍膏
推薦方
燕窩
為秋冬季清肺潤(rùn)燥佳品
蜂蜜
適用于秋冬季干燥引起的皮膚干、便干等
同仁堂阿膠/永盛合阿膠
適用于秋冬血虛陰傷，面色萎黃、皮膚干燥等
亦可熬固元膏食用
秋梨潤(rùn)燥湯
雪花梨或鴨梨(帶皮、去核)2-3個(gè)
鮮百合2-3頭，銀耳15g(干重，鮮品酌加)
鮮鐵皮石斛15g
適用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。
清燥潤(rùn)肺茶
貢 菊 2g 麥 冬 3g
鐵皮石斛 2g 甘 草 2g
胖大海1個(gè)冰糖少許或羅漢果適量
適用于秋燥口鼻咽干
川貝蒸梨
鴨梨或雪花梨帶皮對(duì)半切開(kāi)，去核，川貝面涂去核凹陷處，填冰糖，隔水蒸食
適用于秋季咳嗽痰熱內(nèi)蘊(yùn)
百合銀耳粥
百合、銀耳適量與大米同煮。
適用于秋季潤(rùn)肺燥。
百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用。
沙參粥
沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。
適用于秋燥肺胃陰傷，可滋陰清熱、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、祛痰止咳。
杞菊八寶茶
綠茶 3g，枸杞 8粒，葡萄干4粒，杭白菊4朵，紅棗 4枚，甘草 1g，冰糖適量，桂圓肉5g
適用于秋燥肝火上炎、脾腎不足的日常保健。
甘草干姜茶
源于《傷寒論》，甘草與干姜按2:1比例煎煮，代茶飲參考計(jì)量炙甘草 12g，干姜 6g
適用于脾胃虛寒者，可使陽(yáng)氣得復(fù)。服用期間忌海藻。
姜醋泡腳方
生姜3-5片煮水倒入陳醋適量泡洗，水溫42-45攝氏度為宜
適用于秋冬散寒保健，心腦血管病患者水溫不宜過(guò)熱，時(shí)間不宜太長(zhǎng)
補(bǔ)腎散寒泡腳方
生艾葉 15g，紅花 10g，荊芥 10g，杜仲 10g，煮水泡洗
適用于秋冬下肢血液循環(huán)不好、腰腿痛等。
艾灸
足三里、三陰交、神闕穴、關(guān)元穴、腎腧穴
