今日處暑，我們的老朋友，北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任莊揚(yáng)名大夫帶來(lái)了處暑節(jié)氣養(yǎng)生小貼士，當(dāng)然，還有中成藥和養(yǎng)生方的推薦哦!
入秋后，日照時(shí)間逐日縮短，基本上“陰陽(yáng)相當(dāng)晝夜均”。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，不過(guò)清晨醒后仍會(huì)感到倦乏，還想繼續(xù)睡下去。這就是人們所說(shuō)的“秋乏”。秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺為先。“秋三月，肺氣旺，肺屬金，其味辛，金能克木，木屬肝，其味酸，故當(dāng)秋之時(shí)，其飲食之味，宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。”這就是說(shuō)，在飲食調(diào)理上也要以防燥護(hù)陰為原則，少用椒、蔥、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物。如果兼有納差咳嗽者可吃一些山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;氣短易感者可選用太子參、黃芪等補(bǔ)氣扶正之品;口干明顯，干咳無(wú)痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤(rùn)之品。
推薦中成藥
乏力氣陰兩虛：生脈飲
肺燥陰傷：秋梨潤(rùn)肺膏、二冬膏、養(yǎng)陰清肺丸/膏/糖漿、潤(rùn)肺止嗽丸
肺熱熾盛：清肺抑火丸、二母寧嗽丸/片
痰熱內(nèi)蘊(yùn)：羚羊清肺丸、除痰止嗽丸、止咳橘紅丸/口服液、橘紅丸、百咳靜糖漿、川貝枇杷露、治咳枇杷露、兒童清肺口服液、兒童咳液、小兒清熱止咳丸、兒童清肺丸、保童化痰丸、寶咳寧顆粒、小兒太極丸
推薦方
燕窩：為秋冬季清肺潤(rùn)燥佳品
蜂蜜：適用于秋冬季干燥引起的皮膚干、便干等
同仁堂阿膠/永盛合阿膠：適用于秋冬血虛陰傷，面色萎黃、皮膚干燥等，亦可熬固元膏食用
秋梨潤(rùn)燥湯：雪花梨或鴨梨(帶皮、去核)2-3個(gè)，鮮百合2-3頭，銀耳15g(干重，鮮品酌加)，鮮鐵皮石斛15g，適用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。
清燥潤(rùn)肺茶：貢 菊 2g、麥 冬 3、鐵皮石斛 2g、甘 草 2g、胖大海1個(gè)冰糖少許或羅漢果適量，適用于秋燥口鼻咽干
川貝蒸梨：鴨梨或雪花梨帶皮對(duì)半切開(kāi)，去核，川貝面涂去核凹陷處，填冰糖，隔水蒸食，適用于秋季咳嗽痰熱內(nèi)蘊(yùn)
百合銀耳粥：百合、銀耳適量與大米同煮。適用于秋季潤(rùn)肺燥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用。
沙參粥：沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。適用于秋燥肺胃陰傷，可滋陰清熱、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、祛痰止咳。
