大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。相對(duì)于小暑，大暑更加炎熱，是一年之中最熱的節(jié)氣。正所謂“小暑不算熱，大暑正伏天”。如何順應(yīng)天時(shí)，健康度“伏天”？接下來，北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師溫利丹和北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任莊揚(yáng)名醫(yī)師為大家講一講大暑節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)，并推薦一些養(yǎng)生用藥。
北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院婦二科溫利丹副主任醫(yī)師給大家?guī)泶笫罟?jié)氣養(yǎng)生小貼士
1.健康食療度“伏天”
大暑節(jié)氣，濕熱交蒸，所以應(yīng)當(dāng)增加健脾利濕食物的攝入，如：綠豆、苦瓜、冬瓜、扁豆、薏仁等。
綠豆——清熱解毒、消暑利尿、祛痘
冬瓜——清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑
苦瓜——清熱消暑、生津、清心、明目
扁豆——健脾和中，消暑化濕
薏仁——健脾滲濕，利水消腫
2.健康運(yùn)動(dòng)度“伏天”
夏日時(shí)節(jié)宜晚睡早起，利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇在早晨或晚上天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，不宜運(yùn)動(dòng)過度激烈，避免大汗淋漓耗氣傷陰。若運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
3.不得不防的“伏天病”
伏天常見的疾病有中暑、腸道感染性疾病、熱中風(fēng)。所以飲食起居應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，避免貪涼飲冷傷及脾胃陽氣，避免食用變質(zhì)食物， 避免暴曬及過度運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰。
針對(duì)大暑時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)的健康問題，北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任莊揚(yáng)名醫(yī)師仍然要為大家?guī)硪恍┛晒┻x擇的中成藥和養(yǎng)生方，助您健康度夏
推薦中成藥
預(yù)防中暑
仁丹、同仁堂涼茶
乏力氣陰兩虛
生脈飲
心火上炎
黃連上清丸、牛黃上清丸、牛黃清火丸、清心明目上清丸、同仁牛黃清心丸
熱毒內(nèi)盛
牛黃解毒丸（片）、京制牛黃解毒片、梔子金花丸、清熱解毒口服液
胃火熾盛
清胃黃連丸、牛黃清胃丸
暑濕外感
藿香正氣水/片、藿香祛暑軟膠囊、六合定中丸
脾胃不和
香砂養(yǎng)胃顆粒、香砂和胃丸
脾虛食積
保和丸、加味保和丸
腹瀉痢疾
周氏回生丸、加味香連丸、瀉痢固腸丸、十香暖臍貼
脾氣虧虛
香砂六君丸、參苓白術(shù)丸、人參健脾丸
脾腎兩虛
補(bǔ)益資生丸
養(yǎng)生方
解暑荷葉茶
荷 葉 3g 西瓜翠衣 3g 淡竹葉 3g 白茅根 6g
適用于清利暑熱，預(yù)防中暑。
消暑酸梅湯
烏 梅 15g 烏 棗 15g 山 楂 15g 甘 草 3g 桂 花 2g 冰 糖 自 備
（白豆蔻 3g 陳 皮 3g 玫 瑰 3g 薄 荷 3g）
括號(hào)內(nèi)為可根據(jù)情況酌情選加，適用于生津解暑。
薏米除濕茶
薏苡仁 20g 赤小豆 15g 冬瓜皮 15g
適用于脾虛濕滯引起的頭身困重、小便短赤、大便粘滯等。
清心除煩茶
白茅根 6g 蓮子心 3g 連 翹 3g 淡竹葉 3g 甘 草 3g 燈心草 1g
適用于心火上炎，心煩寐差等。
暑濕芳化茶
藿 香 3g 佩 蘭 3g 蘇 葉 3g 薄 荷 3g
適用于暑濕季節(jié)預(yù)防中暑，口苦口臭，舌苔厚膩等。
養(yǎng)心生脈茶
西洋參 3g 麥 冬 6g 五味子 3g 炒酸棗仁 3g
適用于夏初氣陰兩虛，疲乏、心悸等。
健脾和胃茶
蘇 葉 3g 陳 皮 2g 炒稻芽 6g 建曲或六神曲 6g 干 姜 2g 炙甘草 2g
適用于夏日貪涼脾胃不和。
健脾補(bǔ)腎粥
山 藥 15g 茯 苓 15g 蓮子肉 10g 芡 實(shí) 10g 白扁豆 15g 薏苡仁 15g 赤小豆 15g
適用于夏末秋初健脾滲濕，清補(bǔ)脾腎。
避瘟驅(qū)蚊香包
生艾葉 5g 藿 香 5g 薄 荷 5g 川 芎 5g
冰 片 2g 甘 松 5g 蒼 術(shù) 5g 白 芷 5g
防 風(fēng) 5g 山 奈 5g 菖 蒲 5g 花 椒 5g
打粗粉分裝小袋隨身佩戴。適用于預(yù)防時(shí)疫及蚊蟲叮咬。
消暑泡洗方
金銀花 10g 藿 香 10g 茵 陳 10g 蘇 葉 10g
薄 荷 10g 蒲公英 15g 土茯苓 15g
煮水泡洗。適用于清消暑熱。
